11月3日，第100期“至善”教职工文化沙龙之《正念减压体验工作坊》在滨文校区心理健康教育中心顺利举办。本次活动由校工会主办，生命科学学院工会、校心理健康教育中心承办，资深心理咨询师叶燕静主持，25名教职工参与体验和探索“正念减压”带来的轻松之旅。

叶老师首先让大家了解正念到底是什么？卡巴金教授给正念的定义是：正念是一种有意识地、不加评判地、对当下的注意。正念是让我们从更根本的层面去看待我们自己和这个世界，正念疗法的修炼，能深远地影响参与者，让他们减少疾病，身心更加健康，生活更加自在与丰盛。

而后在叶老师的带领下，学员们进行了正念静坐、正念呼吸等练习，在三分钟的练习中，有老师表示自己的耳朵更加敏感了，有老师觉得更有精神，大家对自己当下的想法和压力状态有了进一步的觉察，并学习如何在正念的呼吸练习中安住在当下，关照自我，让生活的节奏慢下来。

通过本次活动，老师们表示，当我们透过现象看本质时，我们多了一份清晰与明白。同时也希望大家把正念的态度带入各自的生活和工作中......